Le multitâche est-il bon ou mauvais pour la santé mentale ?

Nous avons tous mentionné à un moment ou à un autre de notre vie que nous étions doués pour le multitâche ! J’avais aussi l’habitude de penser que le multitâche était bon jusqu’à ce que j’aie un bébé et que je doive aussi gérer mon travail de bureau !

Pour moi, la définition du multitâche a changé à ce moment-là seulement ! J’avais l’habitude de penser que je suis une femme multitâche et que je peux facilement tout gérer. Mais j’avais tort ! Je commence à me demander si le multitâche est une bonne chose ou non pour notre santé mentale ? Le multitâche était bon pour un jour ou deux, mais il n’est pas bon si vous avez l’intention de tout gérer en même temps tout au long de la journée !

Plus précisément, cela a un impact sur votre santé mentale. Si vous pensez également que le multitâche est une bonne chose, lisez attentivement ce blog pour savoir comment le multitâche affecte négativement notre santé mentale et quelle est la psychologie liée au multitâche.

Le multitâche est un grand mythe : savez-vous pourquoi ?

Les chercheurs ont découvert que le multitâche a un impact négatif sur notre mémoire et notre capacité à nous concentrer et à nous focaliser. Il a été prouvé dans une étude que les personnes qui font plusieurs tâches à la fois ont du mal à se souvenir des informations. Les personnes qui accomplissent une seule tâche à la fois ont une mémoire plus vive et restent concentrées. La capacité à se concentrer est mauvaise chez les personnes qui font plusieurs tâches à la fois.

En outre, une étude a révélé que le multitâche diminue le QI et a également un impact sur la qualité du sommeil. En plus de cela, les personnes qui utilisent plusieurs appareils (comme la télévision, le téléphone et l’ordinateur) en même temps ont tendance à avoir une densité cérébrale moindre. Cela a également un impact sur le fonctionnement cognitif et l’empathie.

Il existe de nombreux mythes liés au multitâche :

Le multitâche est bon pour notre productivité ;
Le multitâche aiguise la mémoire ;
Le multitâche est bon pour le travail ;
Le multitâche est une nécessité.

Les points mentionnés ci-dessus sont des mythes courants liés au multitâche, mais dans la section suivante, nous allons voir comment le multitâche affecte notre santé mentale.

Quel est l’impact du multitâche sur notre santé mentale ?

Le multitâche a un impact considérable sur notre santé mentale. En plus de cela, nos niveaux de productivité sont également réduits à cause du multitâche. La multitâche entrave la capacité de notre cerveau à effectuer davantage de tâches. Il entraîne également de la fatigue, des pensées négatives, de l’irritabilité et un stress chronique.

1. Le multitâche nous rend distraits

Le multitâche nous rend distraits, car lorsque nous nous concentrons sur plusieurs tâches à la fois, nous sommes distraits de la tâche initiale ou des choses qui doivent être faites en premier. Cela réduit également notre capacité à nous concentrer.

2. Le multitâche réduit notre vitesse

C’est un fait que notre vitesse est réduite et que nous devenons moins efficaces lorsque nous passons continuellement à plusieurs tâches. Le multitâche a d’autres conséquences sur la santé mentale : il affecte notre fonctionnement cognitif et nous fatigue davantage.

3. Le multitâche réduit nos fonctions exécutives

Le multitâche est contrôlé par notre fonction exécutive qui contrôle et gère notre traitement cognitif. Le multitâche réduit notre productivité et nous rend distraits, ce qui a un impact direct sur nos fonctions exécutives.

4. Le multitâche augmente les risques d’erreurs

Lorsque le multitâche commence à diminuer notre niveau de performance, nous devenons plus enclins à faire des erreurs. Le multitâche peut également réduire nos performances globales. Par exemple, nous savons tous que lorsque nous utilisons un téléphone en conduisant, nous sommes enclins à faire des erreurs au volant.

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Comment rompre avec l’habitude du multitâche ?

Si vous avez également l’impression que le multitâche a un impact sur vos performances globales et votre santé mentale, vous devez commencer à apporter des changements positifs à votre routine pour retrouver votre niveau de productivité et votre efficacité. Vous pouvez essayer les méthodes efficaces ci-dessous pour rompre l’habitude du multitâche :

1. Planifiez tout en fonction des priorités

Si vous devez effectuer plusieurs tâches dans une journée, essayez de tout planifier et de les définir en fonction des priorités afin de pouvoir accomplir toutes les tâches de la journée de manière productive.

2. Appliquez la règle des 20 minutes

Au lieu de travailler en permanence, essayez de vous concentrer sur une tâche pendant 20 minutes, puis reposez-vous et passez à une autre tâche.

3. Divisez vos tâches

Si vous avez accumulé du travail, vous pouvez diviser vos tâches en lots.

4. Limitez les distractions

Lorsque vous travaillez, veillez à ne pas être distrait afin de maintenir votre productivité. Vous pouvez désactiver les notifications.

5. Soyez attentif

Pratiquez la pleine conscience tous les jours pour atteindre vos objectifs et augmenter votre concentration et votre attention.

Le pouvoir de « Une chose à la fois »

Nous savons tous que le style de travail moderne est exigeant et que nous devons également nous concentrer sur notre santé mentale. C’est pourquoi vous pouvez aussi essayer le « single- tasking ». La mono tâche présente plus d’avantages en termes de santé mentale. Il vous permet de vous sentir moins stressé, vous donne la possibilité d’effectuer des tâches prioritaires et ouvre vos pores créatifs.

J’espère que ce blog vous aidera à comprendre pourquoi le multitâche est mauvais pour notre santé mentale. Commentez et partagez votre point de vue sur le sujet. Pour plus de contenu de ce type, connectez-vous avec nous sur toutes les plateformes de médias sociaux.