Comment gérer les situations lorsque la thérapie ne fonctionne pas ?

L’un des scénarios les plus difficiles pour ceux qui cherchent une psychothérapie consiste à déterminer ce qu’il faut faire si les progrès sont ralentis, arrêtés ou si la thérapie ne semble tout simplement rien faire pour soutenir votre croissance. Certaines personnes gèrent la situation en changeant brutalement de thérapeute ou en abandonnant la thérapie en même temps. Pire encore, d’autres continuent à travailler avec le même thérapeute dans l’espoir de voir le processus fonctionnera ou en tirant des conclusions malsaines sur leur incapacité à changer. La psychothérapie est un investissement important en termes de temps, d’argent et, surtout, de votre santé et bien-être. Si le processus semble inefficace, prenez des mesures.

Parler plus fort

Étonnamment, peu de personnes expriment leurs préoccupations à leur thérapeute. Après des  expériences de travail avec des clients qui ont brusquement cessé de travailler avec un thérapeute précédent, les préoccupations concernant le fait de blesser le thérapeute, d’offenser des sentiments ou de nuire à la relation constituent des obstacles importants à la formulation des préoccupations. C’est regrettable, car le thérapeute est généralement la ressource la plus utile pour répondre à toute préoccupation concernant le processus de thérapie. Essayez de ne pas trop vous préoccuper des sentiments du thérapeute et concentrez-vous plutôt sur votre objectif commun: favoriser votre croissance. Les thérapeutes sont formés pour traiter les préoccupations des clients de manière professionnelle et productive. Ils partagent vraiment votre objectif d’améliorer divers aspects de votre vie. Les thérapeutes ont généralement ouvert aux commentaires des clients et apprécieront d’en savoir plus sur vos pensées, sentiments et préoccupations.

Collaborer en fonction de vos besoins et du processus

La thérapie implique un plan de traitement spécifique que le thérapeute doit partager volontairement avec vous. Cela vous aidera à développer des attentes réalistes et à améliorer votre sentiment d’appropriation de vos objectifs. Tout au long du processus thérapeutique, il est bon de demander au thérapeute de revoir périodiquement le plan avec vous afin que vous puissiez tous les deux surveiller vos progrès et apporter les changements souhaitées. En fin de compte, si votre thérapeute et vous êtes d’accord sur vos objectifs et sur un plan pour les atteindre, vos chances de succès seront considérablement améliorées.

Vérifier les preuves

Tout au long du processus thérapeutique, il est utile d’être un bon empiriste. Cela signifie que vous devez rechercher des preuves concrètes de croissance. Remarquez-vous des améliorations dans les zones de difficulté que vous avez identifiées lorsque vous avez commencé le traitement? Par exemple, vivez-vous moins de conflits ou d’autres difficultés dans vos relations? Les comportements malsains ont-ils diminué? Les comportements sains ont-ils augmenté? Votre opinion sur vous-même et vos capacités sont-elles devenues davantage basées sur des faits que sur des motivations émotionnelles? Les symptômes clés tels que les attaques de panique deviennent-ils moins fréquents ou moins intenses? Si vous avez un doute, parlez-en à votre thérapeute ou à une personne qui vous connaît très bien et qui est disposée à fournir des commentaires honnêtes. Assurez-vous de solliciter les commentaires de quelqu’un en qui vous avez confiance et de lui donner des soins plutôt que de lui faire du mal.

Renseignez-vous pour savoir si vous recevez le meilleur type de thérapie pour vos besoins.

Discutez avec votre thérapeute du type de psychothérapie et des techniques spécifiques utilisées. Ce qui fonctionne généralement pour les autres peut ne pas fonctionner pour vous. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une thérapie populaire utilisée pour résoudre de nombreuses difficultés telles que la dépression. Cette approche ne vous conviendra peut-être pas si votre dépression est, par exemple, une réponse au stress traumatique. Les personnes traumatisées peuvent faire face à une combinaison complexe de pensées et de croyances déformées, associées à divers types de mémoire et de réponses corporelles. Une thérapie efficace nécessite de traiter toutes les difficultés. De même, si vous avez du mal à gérer des émotions extrêmement négatives associées à diverses croyances, L’efficacité de la TCC peut être limitée si des émotions aussi fortes sont fréquemment déclenchées au cours d’une séance. Dans de tels scénarios, votre thérapeute peut ajouter des techniques supplémentaires ou même opter pour un type de traitement différent, mieux adapté à vos besoins. Essentiellement, vous pouvez recevoir une thérapie plus efficace et de meilleurs résultats en posant des questions, en vous renseignant sur les techniques de votre thérapeute et en éliminant les obstacles qui pourraient limiter vos progrès.

Examiner la qualité de la relation

À certains égards, la psychothérapie est un arrangement interpersonnel très étrange. Le succès d’une thérapie exige souvent le partage de détails intimes sur votre vie. En même temps, vous savez très peu de détails sur le thérapeute et, contrairement aux autres relations, il est peu probable que vous appreniez des détails personnels sur le thérapeute à mesure que votre relation progresse. Essentiellement, vous êtes vulnérable tout en faisant confiance à un inconnu sur une période prolongée. Compte tenu de cet arrangement, il est important de considérer la qualité globale de votre relation avec votre thérapeute. Les clients rejettent souvent ces questions en raison de la nature professionnelle de la relation client-thérapeute. Cependant, ces questions sont non seulement justes mais importantes car la psychothérapie est fondamentalement une relation humaine. En fait, la recherche et la théorie clinique suggèrent que la qualité de la relation client-thérapeute peut être au moins aussi importante que la formation et les compétences du thérapeute pour une thérapie réussie. Ressentez-vous un sentiment d’harmonisation ou de liaison pendant la séance? Êtes-vous généralement positif envers le thérapeute en tant que personne? Sentez-vous que ces sentiments positifs sont réciproques? Votre thérapeute semble-t-il vraiment intéressé par vous? La relation client-thérapeute doit être intacte et suffisamment fonctionnelle pour favoriser la croissance. Si le thérapeute ne se souvient plus de votre nom, s’il s’endort, utilise de manière chronique sa propre vie comme point de référence clé dans vos séances (reflétant une objectivité insuffisante), s’il annule de manière chronique ou s’il semble en grande partie désintéressé ou distrait, vous avez des raisons de vous demander si la qualité de la relation est une raison pour laquelle vos progrès sont insuffisants.

Vérifiez-vous avant de sauter le navire

Si la qualité de la relation client-thérapeute semble insuffisante, vérifiez auprès de vous-même avant de poursuivre. Vous permettez-vous d’être suffisamment vulnérable? Y a-t-il des parties importantes de votre histoire que vous n’avez pas divulguées (y compris des événements survenus il y a longtemps qui, selon vous, ne sont plus d’actualité)? Si oui, avez-vous informé le thérapeute qu’il existe des détails que vous n’êtes pas tout à fait prêts à partager? Y a-t-il quelque chose chez votre thérapeute qui vous rappelle quelqu’un d’autre qui est associé à la douleur ou à la peur émotionnelle? Si oui, maintenez-vous conscience que votre thérapeute n’est pas la personne blessante? Il est également très important de déterminer si les difficultés que vous percevez avec le thérapeute existent également dans d’autres relations. Avez-vous des difficultés à vous sentir en sécurité, à  être à l’écoute ou émotionnellement connecté aux autres? Avez-vous tendance à aborder les relations comme si elles constituaient une compétition à gagner? Développez-vous généralement des pensées dénigrantes envers les autres quand ils ne répondent pas à vos besoins? Si vous constatez un type de difficultés dans toutes les relations, ce que vous éprouvez lorsque vous consultez votre thérapeute peut refléter des problèmes non résolus. Lorsque de telles difficultés surviennent, elles font partie du processus de thérapie. Il est important de vous donner la possibilité de surmonter ces difficultés, de préférence avec votre thérapeute, en tant que source sûre de conseils.

Vérifier la sécurité

C’est un bon endroit pour dire que s’il y a des raisons concrètes de ne pas se sentir en sécurité ou bien au sujet de la thérapie parce qu’un événement inapproprié se produit pendant la séance ou avec le thérapeute ce n’est pas une question « de travail » ou de relation. Ce n’est pas non plus une question personnelle. Les exemples incluent les contacts physiques inappropriés ou non- autorisés, les sollicitations personnelles, la divulgation inappropriée du thérapeute (comme des détails sur les relations sexuelles, les détails d’un divorce, etc.) ou des comportements connexes. Selon la gravité, ces problèmes doivent être résolus en fixant des limites fermes, en interrompant le traitement et, le cas échéant, en demandant des conseils sur toute violation déontologique ou légale du thérapeute.

Gagner des avantages optimaux

La psychothérapie est un outil puissant qui peut vous aider à grandir de façon merveilleuse. La psychothérapie est l’un de nos moyens les plus puissants et efficaces pour prendre bien soin de nous. Si vous avez fait l’investissement mais que vous n’êtes pas sûr que la thérapie fonctionne pour vous, prenez le temps de d’aborder activement vos préoccupations. Cela pourrait potentiellement catalyser le processus thérapeutique, ce qui se traduirait par une croissance plus importante et garantirait que vous obtiendrez tout ce que vous méritez et désirez du processus.

Si vous êtes intéresser par une thérapie, vous pouvez nous contacter à tout moment, par téléphone ou par e-mail, pour vous aider à trouver le psychothérapeute qui vous convient.