10 conseils pour mettre fin à la psychothérapie

La fin de la relation psycho-thérapeutique est une phase difficile de la thérapie. Peut-être la deuxième plus difficile, après avoir pris la décision d’essayer la psychothérapie en premier lieu et de verser votre cœur à un parfait inconnu (bien qu’un professionnel).

Pour la plupart d’entre nous, mettre fin à une relation n’est pas quelque chose qui vient facilement ou qui est une seconde nature. En fait, mettre fin à une relation peut être l’une des choses les plus difficiles que nous fassions dans notre vie. Beaucoup de gens ne savent tout simplement pas comment gérer les sentiments qui accompagnent la perte, et cela peut donc être une période très éprouvante et stressante, même dans les meilleures circonstances.

Peu importe la raison pour laquelle la relation prend fin : votre déménagement ou celui de votre thérapeute, un changement de couverture d’assurance… Voici quelques conseils pour faciliter la transition pour vous.

1. Comprendre le processus

Bien que de nombreux thérapeutes soient doués pour expliquer le processus de cessation d’emploi, d’autres ne le sont pas. L’interruption du traitement commence par une discussion sur la question de savoir si ce n’est pas le bon moment pour mettre fin au traitement. Même si habituellement c’est le thérapeute qui commence, il arrive parfois que les patients lancent le processus (surtout s’ils ont l’impression que la thérapie ne leur apporte plus rien).

Après la discussion, si les deux parties ont convenu de mettre fin au traitement, une date est choisie, habituellement plusieurs semaines à l’avance. Dans les séances entre la décision initiale et la date de fin choisie, le thérapeute passe du temps à discuter de la façon dont le client se sent par rapport à la fin de la psychothérapie. Les objectifs de la thérapie sont discutés, et les progrès réalisés par rapport à ces objectifs. Le thérapeute passera souvent en revue les techniques apprises en thérapie et les stratégies pour s’assurer que le client peut se fier à ces techniques et outils dans l’avenir sans l’aide du thérapeute. Une dernière séance met fin au processus.

2. Parlez-en plus tôt

La plupart des psychothérapeutes expérimentés sont formés pour commencer le processus de cessation de la thérapie tôt, beaucoup plus tôt que la plupart des patients sont probablement habitués ou même à l’aise. Certains thérapeutes peuvent commencer à en parler jusqu’à 10 ou 12 séances à partir de la fin (surtout pour la thérapie à long terme). C’est une bonne chose. Cela vous donne le temps de vous sentir à l’aise avec l’idée, et cela donne à votre esprit le temps de devenir anxieux, l’anxiété qui peut ensuite être prise en charge dans vos séances de psychothérapie continue.

3. Choisissez une date de session finale

C’est lié au fait d’en parler plus tôt : Votre thérapeute devrait travailler avec vous pour choisir la date de votre dernière séance. Il est préférable de choisir cette date ensemble, pour s’assurer qu’il n’est pas trop tôt (pour vous) ou qu’elle n’interfère pas avec un autre engagement dont l’un de vous n’est pas au courant. Une telle date agit également comme un objectif commun vers lequel vous travaillerez tous les deux dans vos sessions restantes.

4. Laissez-le sortir

Mettre fin à une relation psychothérapeutique est tout aussi difficile que mettre fin à toute relation dans votre vie. Cela signifie que vous allez probablement éprouver des émotions mélangées au sujet de la fin de votre relation avec votre thérapeute. C’est bien, mais c’est encore mieux si vous trouvez un moyen d’exprimer ces sentiments à votre thérapeute. Parfois, la fin de la thérapie soulève un nouveau problème qui n’est pas encore apparu en séance. Cela vous donne le temps de travailler sur ces choses pendant qu’il est encore temps.

5. La colère et l’anxiété sont normales

Il est tout à fait normal de ressentir de la colère, de l’anxiété ou une foule d’autres émotions après que votre thérapeute ait suggéré qu’il est peut-être temps de mettre fin à votre relation. Exprimez-les. Écrivez-les. Envoyez-les sur Twitter ou affichez-les sur votre page Facebook. Peu importe ce qui fonctionne pour vous, trouvez un moyen de partager ces choses avec votre thérapeute (et si ce n’est pas votre thérapeute, un autre moyen qui vous donne un sentiment de soulagement).

6. Posez des questions si vous les avez

Parfois, la fin de la thérapie soulève des questions sur l’avenir. Et si je rechute ? Qui dois-je appeler ? Puis-je commencer une thérapie avec vous à l’avenir si le besoin s’en fait sentir ? Des livres ou des groupes de soutien que vous me recommandez pour m’aider à faire face à la vie de tous les jours ? Pouvez-vous me recommander un autre psychothérapeute ? Parfois, nous sommes gênés de poser de telles questions à la fin de la thérapie. Essayez de trouver un moyen de poser toutes les questions que vous pourriez avoir, puisque c’est peut-être votre dernière chance d’obtenir l’opinion ou l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

7. Savoir si vous n’êtes pas prêt

Certaines personnes peuvent ne pas être prêtes à mettre fin à la thérapie. Si c’est le cas, vous devriez en parler à votre thérapeute le plus tôt possible. Ce n’est pas parce que parler de mettre fin à une relation vous rend anxieux ou mal à l’aise que ce n’est pas juste. Mais si vous n’êtes pas prêt à y mettre fin parce que, par exemple, vous croyez avoir plus de travail à faire ou plus à apprendre, dites-le. La plupart des thérapeutes respecteront votre sens du bien ou du mal et continueront à travailler avec vous.

8. C’est du face à face

La dernière séance, comme la plupart des psychothérapies, se fait en face à face. Bien que certains patients finissent par annuler leur dernière séance avec le sentiment de « Pourquoi s’embêter ? C’est fini, alors finissons-en », il vaut mieux s’y tenir et assister à la dernière session même si vous n’en avez pas envie. Comme mettre fin à toute relation positive, il est généralement préférable d’avoir un dernier adieu final.

9. La session finale

Il n’y a pas de façon standard de faire une séance finale. Chaque thérapeute a sa propre façon de la faire. Il peut s’agir d’une sorte de résumé des mois (ou des années) de thérapie passés ensemble et de s’assurer que le client est prêt à passer à autre chose dans sa vie. En particulier, les relations thérapeutiques à long terme peuvent se terminer par des larmes et une accolade. Une thérapie à court terme, axée sur la recherche de solutions, se terminera souvent par une poignée de main et des vœux d’ordre professionnel.

10. La résiliation n’est pas la fin

Bien que le mot suggère une fin, c’est le début d’un nouveau départ pour vous. Vous êtes de nouveau seul au monde sans l’enregistrement hebdomadaire confortable et sûr avec votre thérapeute. Et même si cela peut sembler un peu effrayant ou triste au départ, cela marque une autre étape ou transition dans votre vie que vous pouvez embrasser si vous le souhaitez.

Comme on dit souvent, toutes les bonnes choses ont une fin, et cela inclut aussi la psychothérapie. Soyez assuré, cependant, que si vous avez besoin de retourner à la thérapie à l’avenir, un bon thérapeute vous attendra.

Vous voulez entamer une thérapie avec un thérapeute compétent, vous pouvez nous contacter à tout moment, par téléphone ou par e-mail, pour trouver un thérapeute qui vous aidera à changer en mieux votre mode de vie .