Avoir ou atteindre le sommeil profond, c’est comme s’engouffrer dans l’état méditatif sans aucune perturbation. Le sommeil profond est un sommeil dans lequel vous faites moins attention au monde extérieur et vous vous concentrez sur votre sommeil. En un mot, le sommeil profond revient à avoir un sommeil de qualité.
Le sommeil profond est le stade profond du sommeil dans lequel vous devez vous rafraîchir pour vous réveiller le matin. Pendant le sommeil profond, les ondes de votre cerveau et de votre corps ralentissent. Lorsque vous êtes en sommeil profond, il devient difficile de vous réveiller, et lorsque vous vous réveillez généralement d’un sommeil profond, vous vous sentez groggy.
Qu’est-ce que le sommeil profond ?
Comme je l’ai mentionné plus haut, le sommeil profond est le dernier stade du sommeil au cours duquel notre corps et notre cerveau ralentissent. Pour mieux comprendre le sommeil profond, il existe essentiellement deux stades de sommeil :
Le sommeil non paradoxal : les mouvements oculaires non rapides.
Sommeil à mouvements oculaires rapides (REM)
Le sommeil profond est le troisième stade du sommeil non paradoxal. Il est également appelé sommeil à ondes lentes. Au cours de cette phase, notre corps subit divers changements.
Que se passe-t-il pendant le sommeil profond ?
Lorsque notre corps entre dans un sommeil profond, il subit divers changements. Certains de ces changements sont des procédures importantes pour un fonctionnement idéal. Pendant le sommeil profond, nous ne sommes pas facilement réveillés et nous avons tendance à nous sentir groggy ou désorientés après nous être réveillés du sommeil profond.
Les psychologues et les chercheurs ont déclaré que le retour à la normale peut prendre des minutes ou des heures après le réveil d’un sommeil profond. Le sommeil profond altère nos performances mentales et nous avons envie de retrouver le même sommeil. Ce phénomène est connu sous le nom d’inertie du sommeil.
Les recherches montrent également que la mémoire déclarative s’améliore après un sommeil profond et que les hormones de croissance sont améliorées. Le sommeil profond est particulièrement nécessaire lors du rétablissement d’une blessure. Cependant, certains troubles du sommeil, comme les terreurs nocturnes, les crises de somnambulisme et le somnambulisme, surviennent principalement pendant le sommeil profond.
Quels sont les stades du sommeil ?
Comme mentionné ci-dessus, il existe deux stades de sommeil : le sommeil non paradoxal et le sommeil paradoxal. En général, nous commençons la nuit au stade du sommeil non paradoxal, puis nous passons lentement au stade du sommeil paradoxal. Chaque cycle se poursuit pendant 90 minutes au cours de la nuit.
Le sommeil profond s’installe principalement dans le dernier stade du sommeil non paradoxal. Voici les stades du sommeil non paradoxal :
Le sommeil non-REM
Le stade de sommeil non-REM ne dure que quelques minutes ou plusieurs minutes. Il s’agit du stade initial du sommeil, au cours duquel nous sommes éveillés et commençons à nous endormir.
Stade 1 du sommeil non paradoxal
Au cours du stade 1, notre corps subit divers changements, comme le ralentissement des mouvements oculaires, de la respiration et du rythme cardiaque. Nos muscles commencent également à se détendre et nos ondes cérébrales à ralentir.
Stade 2 du sommeil non-REM
Au cours du stade 2, le système de notre corps commence à se détendre et à ralentir, notre température corporelle baisse, les mouvements oculaires s’arrêtent et les ondes cérébrales ralentissent.
Stades 3 et 4 du sommeil non paradoxal
Au cours des stades 3 et 4, nous entrons dans un sommeil profond : notre respiration et notre rythme cardiaque ralentissent, les ondes cérébrales ralentissent et il devient difficile d’être éveillé, même en présence de bruits.
Le sommeil paradoxal
Le sommeil paradoxal est considéré comme le cinquième stade du sommeil et dure environ 90 minutes. Après ce cycle, notre rythme de sommeil revient aux stades non-REM.
Étapes du sommeil paradoxal
Pendant le stade du sommeil paradoxal, nos yeux commencent à bouger rapidement d’un côté à l’autre, nous rêvons, notre rythme cardiaque augmente, notre respiration s’accélère et nos membres se paralysent.
Que se passe-t-il lorsque vous ne dormez pas assez profondément ?
Le sommeil profond est important pour la guérison et il nous aide également à traiter les informations que nous rencontrons chaque jour. Sans un sommeil profond suffisant, nous ne pouvons pas stocker nos informations dans nos mémoires. Le manque de sommeil profond est également lié à des problèmes tels que :
les maladies cardiaques
le diabète
la maladie d’Alzheimer
Accident vasculaire cérébral
Il est également lié à certains troubles tels que :
Terreurs nocturnes
Somnambulisme
Manger en dormant
Pipi au lit
Tout ce que vous devez savoir sur le sommeil profond
