Ne vous inquiétez pas, soyez heureux et surmontez l’anxiété

Pensez-vous que vous êtes une personne anxieuse ? Peut-être votre mère ou votre père souffrent-ils d’anxiété et peut-être un frère ou une sœur aussi. Cela peut vous amener à penser que l’anxiété est votre lot, que vous en avez hérité et qu’il n’y a donc pas grand-chose à faire pour y remédier. Bien, ce n’est pas vrai du tout et vous vous confinez dans une boîte à limites si vous continuez à croire cela.

Il est vrai qu’un pourcentage de notre expérience de l’anxiété est dû aux gènes – entre 30 et 40 %, pas moins, est transmis comme un trait de famille. Mais cela expliquerait seulement le stress que les gens ressentent dans des situations différentes et la probabilité qu’ils réagissent avec anxiété lorsqu’ils se sentent menacés.

Une personne souffrant d’une anxiété génétique plus importante peut donc trouver beaucoup plus stressant ou menaçant de parler à des personnes en situation sociale, de changer ses projets à la dernière minute ou de se préparer à partir en vacances qu’une personne souffrant d’une anxiété génétique moins importante. Cela ne signifie pas que vous êtes coincé. Cela signifie que vous pouvez surtout tirer profit de l’apprentissage de méthodes intelligentes et réalisables pour gérer les situations qui vous stressent.

Oui, votre défaut peut être de vous sentir nerveux lorsque vous pensez à faire une présentation, à demander au patron de vous lever, à préparer un repas pour les invités, ou à tout ce qui fait monter en flèche votre propre cortisol, mais vous pouvez apprendre des moyens éprouvés pour éviter que cela ne s’aggrave et ne gâche votre vie. L’anxiété générale et l’anxiété sociale peuvent être facilement gérées, une fois que vous savez comment, et la première étape est de comprendre ce que l’anxiété fait à votre corps – et à votre esprit.

Vous serez familiarisé avec au moins certains des symptômes physiologiques de l’anxiété, tels que la transpiration, l’oppression dans la gorge ou la poitrine, les difficultés respiratoires, les nausées, et tout cela peut s’expliquer par l’ancienne réaction de lutte ou de fuite – une inondation du corps par les hormones du stress qui ont ceint nos lointains ancêtres pour combattre le danger physique ou le fuir.

La même réaction se produit aujourd’hui, même si ce que nous trouvons menaçant est plus souvent psychologique. Si nous pouvions faire quelque chose d’actif pour y faire face, l’anxiété se dissiperait. Mais malheureusement, notre cerveau a tendance à s’immiscer dans le tableau et à proposer des scénarios effrayants qui font plutôt monter l’anxiété, parfois jusqu’à des proportions de crise de panique

Cela ne doit pas forcément se produire. Vous pouvez apprendre à reconnaître et à traiter le sentiment croissant d’anxiété dans de telles situations comme un signe d’avertissement utile pour appliquer vos techniques de gestion de l’anxiété. Certaines personnes ont mal au dos lorsqu’elles sont trop stressées, d’autres sortent par endroits, vous ressentez de l’anxiété – ce sont tous des signaux de navigation qui vous disent de vous arrêter, de recalculer et de reprendre calmement la route.

Vous n’êtes pas une personne anxieuse. Vous êtes une personne qui peut être frappée par l’anxiété – et qui peut apprendre à la gérer. Et plus vous faites quelque chose de différent avec succès dans ces situations stressantes, plus votre cerveau apprend à s’attendre à y faire face. En fait, vous pouvez apprendre à déjouer vos propres gènes.

Si vous êtes intéresser par une thérapie, vous pouvez nous contacter à tout moment, par téléphone ou par e-mail, pour vous aider à trouver le psychothérapeute qui vous convient.