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Ne vous inquiétez pas, soyez heureux et surmontez l’anxiété

Pensez-vous que vous êtes une personne anxieuse ? Peut-être votre mère ou votre père souffrent-ils d’anxiété et peut-être un frère ou une sœur aussi. Cela peut vous amener à penser que l’anxiété est votre lot, que vous en avez hérité et qu’il n’y a donc pas grand-chose à faire pour y remédier. Bien, ce n’est pas vrai du tout et vous vous confinez dans une boîte à limites si vous continuez à croire cela.

Il est vrai qu’un pourcentage de notre expérience de l’anxiété est dû aux gènes – entre 30 et 40 %, pas moins, est transmis comme un trait de famille. Mais cela expliquerait seulement le stress que les gens ressentent dans des situations différentes et la probabilité qu’ils réagissent avec anxiété lorsqu’ils se sentent menacés.

Une personne souffrant d’une anxiété génétique plus importante peut donc trouver beaucoup plus stressant ou menaçant de parler à des personnes en situation sociale, de changer ses projets à la dernière minute ou de se préparer à partir en vacances qu’une personne souffrant d’une anxiété génétique moins importante. Cela ne signifie pas que vous êtes coincé. Cela signifie que vous pouvez surtout tirer profit de l’apprentissage de méthodes intelligentes et réalisables pour gérer les situations qui vous stressent.

Oui, votre défaut peut être de vous sentir nerveux lorsque vous pensez à faire une présentation, à demander au patron de vous lever, à préparer un repas pour les invités, ou à tout ce qui fait monter en flèche votre propre cortisol, mais vous pouvez apprendre des moyens éprouvés pour éviter que cela ne s’aggrave et ne gâche votre vie. L’anxiété générale et l’anxiété sociale peuvent être facilement gérées, une fois que vous savez comment, et la première étape est de comprendre ce que l’anxiété fait à votre corps – et à votre esprit.

Vous serez familiarisé avec au moins certains des symptômes physiologiques de l’anxiété, tels que la transpiration, l’oppression dans la gorge ou la poitrine, les difficultés respiratoires, les nausées, et tout cela peut s’expliquer par l’ancienne réaction de lutte ou de fuite – une inondation du corps par les hormones du stress qui ont ceint nos lointains ancêtres pour combattre le danger physique ou le fuir.

La même réaction se produit aujourd’hui, même si ce que nous trouvons menaçant est plus souvent psychologique. Si nous pouvions faire quelque chose d’actif pour y faire face, l’anxiété se dissiperait. Mais malheureusement, notre cerveau a tendance à s’immiscer dans le tableau et à proposer des scénarios effrayants qui font plutôt monter l’anxiété, parfois jusqu’à des proportions de crise de panique

Cela ne doit pas forcément se produire. Vous pouvez apprendre à reconnaître et à traiter le sentiment croissant d’anxiété dans de telles situations comme un signe d’avertissement utile pour appliquer vos techniques de gestion de l’anxiété. Certaines personnes ont mal au dos lorsqu’elles sont trop stressées, d’autres sortent par endroits, vous ressentez de l’anxiété – ce sont tous des signaux de navigation qui vous disent de vous arrêter, de recalculer et de reprendre calmement la route.

Vous n’êtes pas une personne anxieuse. Vous êtes une personne qui peut être frappée par l’anxiété – et qui peut apprendre à la gérer. Et plus vous faites quelque chose de différent avec succès dans ces situations stressantes, plus votre cerveau apprend à s’attendre à y faire face. En fait, vous pouvez apprendre à déjouer vos propres gènes.

Si vous êtes intéresser par une thérapie, vous pouvez nous contacter à tout moment, par téléphone ou par e-mail, pour vous aider à trouver le psychothérapeute qui vous convient.

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Besoin d’un psy?

Des difficultés relationnelles, le stress au travail ou à l’école, des expériences traumatisantes, etc… peuvent être la cause des problèmes psychologiques. Mais bien souvent, on n’arrive pas à savoir quelle est réellement la raison de ce « mal-être ». Parfois, la solution viendra de vous-même, de votre famille ou de vos amis. Mais dans le cas contraire; consulter un psy peut vous aider. Naturellement vous êtes libre d’en choisir un par vous-même.

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Vous pensez que vous savez tout l’un de l’autre. Mais ce n’est pas si sûr, dans une thérapie individuelle, les personnes peuvent être confrontées à eux-mêmes, en thérapie de couple, c’est juste deux fois le même travail. Il est également possible que l’un de vos non-dits créés des tensions dans le couple, mais vous n’en avez jamais parlé.

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On peut aller consulter un psychologue pour des troubles d’ordre relationnel (difficultés sexuelles, conjugales, professionnelles) ou des symptômes nerveux gênants (insomnie, maux de tête ou de ventre, eczéma…). Ou parce que l’on souffre, parce qu’on est malheureux, angoissé, dépendant des autres, ou simplement parce que l’on a l’impression de ne plus être acteur de sa vie.

Venir voir un psychologue peut aussi répondre à un problème précis: arrêter de fumer, ou de rougir en prenant la parole; dépasser un blocage professionnel; se préparer psychologiquement à un événement stressant à venir. Mais on peut aussi commencer un travail sur soi par pure curiosité intellectuelle, pour mieux se connaître.

Nous vous invitons à prendre rendez-vous avec un de nos psychologues, psychothé-rapeutes et psychopraticiens afin de faire un premier pas vers le changement que vous désirez. Si vous désirez obtenir de plus amples informations ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous téléphoner.

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Thérapie individuelle

Nos thérapies sont basées sur l’écoute, le non-jugement, l’acceptation et peuvent aussi être très interactives lorsque nécessaires. Notre priorité est de travailler de concert avec vous afin de maintenir une relation de qualité et un service qui répond à vos besoins.

Notre rôle est de vous accompagner dans une démarche qui vise à mieux vous comprendre et à vous aider à faire les choix en lien avec vos objectifs de vie. Nous allons travailler de concert avec vous afin de vous aider à modifier certains comportements qui vous éloignent de vos valeurs profondes.

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Thérapie de couple

La thérapie de couple est une occasion de mieux se comprendre soi-même en relation et de grandir ensemble vers un avenir meilleur. La thérapie de couple vise le développement d’une dynamique harmonieuse et d’entraide et permet au couple de s’aider mutuellement à guérir de vieilles blessures relationnelles. 

Nos interventions sont basées sur l’approche systémique, une approche nécessaire dans ce type d’intervention. La thérapie de couple est un moyen de résoudre les problèmes et les conflits que les couples n'ont pas été en mesure de gérer efficacement par leurs propres moyens.

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