Astuces pour parler à votre thérapeute

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Les personnes qui suivent une psychothérapie rapportent souvent de bonnes expériences où le patient se sent compris et bien soutenu par le thérapeute, qui utilise ses compétences thérapeutiques pour faciliter un processus de découverte et de guérison.

Mais que faire si la thérapie vous frustre ? Que faire si votre thérapeute n’est pas à la hauteur et que vous ne semblez pas faire de progrès ? Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas communiquer avec votre thérapeute ?

Voici quelques astuces pour tirer le meilleur parti de votre thérapie en apprenant à vraiment communiquer avec votre thérapeute.

Prendre en charge votre thérapie

Il est tentant de croire que votre thérapeute à toutes les réponses, et il peut sembler plus facile de laisser le thérapeute prendre toutes les décisions concernant le traitement. Vous pourriez même avoir peur de poser des questions ou de discuter de vos préoccupations au sujet de votre thérapie.

Rappelez-vous que les thérapeutes sont des êtres humains et ont les mêmes défauts que nous tous. La thérapie est un processus subjectif, et le thérapeute peut uniquement donner son propre avis subjectif, qui a été façonné par sa formation et ses expériences de vie. Ce point de vue n’est peut-être pas toujours le bon pour vous.

En tant que «consommateur» dans le partenariat thérapeutique, il est de votre responsabilité de veiller à vos intérêts et de participer activement à votre thérapie. Si quelque chose ne fonctionne pas, c’est à vous d’en parler avec votre thérapeute. Le message est clair : enlevez votre thérapeute du piédestal et prenez en charge votre thérapie.

Planifier ce qu’il faut dire à l’avance

En tant que partenaire actif de votre propre thérapie, vous devrez peut-être exprimer vos préoccupations, lui poser des questions ou même lui donner des commentaires négatifs sur la façon dont vous croyez que la thérapie se déroule. Confronter votre thérapeute à vos préoccupations peut être difficile, mais cela peut être plus facile si vous planifiez ce que vous voulez dire.

Avant de parler à votre thérapeute, prenez quelques minutes pour organiser vos pensées. Notez vos préoccupations, les changements précis que vous voulez demander et toutes les questions que vous voulez poser. Ensuite, examinez ce que vous avez écrit en tenant compte de la façon dont vous prévoyez vous exprimer. Si votre tonalité ou vos paroles sont accusatoires, il peut être difficile d’avoir une conversation productive avec le thérapeute.

Une façon utile de formuler vos affirmations est d’utiliser le langage du «je», tel que «je me sens confus» ou «je vois les choses de cette façon». Vous devez préciser clairement que vous ne mettez pas nécessairement le thérapeute dans l’erreur ; vous parlez simplement de la façon dont la thérapie fonctionne ou ne fonctionne pas, de votre point de vue. Le langage du «je» est moins conflictuel que celui de la critique pure et simple et permet de garder la porte ouverte à la discussion et à la négociation sans que l’autre personne soit défensive.

Par exemple, vous pouvez dire : «J’ai l’impression que ma thérapie ne se déroule pas très bien et que je ne suis pas sûr que nous soyons sur la même longueur d’onde ; peut-on en parler aujourd’hui ?» C’est plus susceptible de donner un ton positif que «Ça ne marche pas parce que tu ne me comprends pas !»

Si vous êtes intéresser par une thérapie, vous pouvez nous contacter à tout moment, par téléphone ou par e-mail, pour vous aider à trouver le psychothérapeute qui vous convient.