Savoir quand l’appeler s’arrête en psychothérapie (1/2)
psychothérapie
Aussi souvent que les gens posent une question sur la façon d’amorcer une thérapie, les gens ne semblent pas se demander comment ils sauront qu’il est temps d’arrêter.
La psychothérapie implique une relation entre deux personnes et mettre fin à toute relation sociale ou professionnelle peut être difficile. Les thérapeutes sont formés pour savoir comment mettre fin avec succès à une relation thérapeutique d’une manière saine et positive. Malgré leur formation, cependant, il arrive que le thérapeute ne sache pas exactement quand il doit mettre fin à la thérapie. Cet article a pour but de vous aider à comprendre et à apprendre à rechercher les signes du moment où il est peut-être temps de mettre fin à votre thérapie.
Définir les attentes en psychothérapie
Certaines personnes suivent une thérapie en pensant que c’est un engagement à vie. À moins d’être riche, la plupart des gens ne suivent pas de thérapie pendant plus d’un an ou deux. Dans la pratique actuelle de la psychothérapie, les cliniciens s’efforcent d’aider les gens à résoudre leurs problèmes dans un environnement limité dans le temps.
La gestion intégrée des soins y est pour quelque chose, mais elle a aussi beaucoup de bon sens. La plupart des recherches montrent que pour les problèmes de santé mentale les plus courants – comme la dépression, l’anxiété et le trouble bipolaire – les approches cognitivo-comportementales fonctionnent efficacement en peu de temps.
Qu’est-ce qu’un « court laps de temps » ? Cela dépend non seulement du type et de la gravité du problème, mais aussi de la personnalité du client et de ses capacités d’adaptation. De plus, les thérapeutes plus compétents et expérimentés ont tendance à avoir des résultats positifs légèrement plus rapides et plus solides que les cliniciens moins expérimentés. La recherche montre que de nombreuses personnes aux prises avec de nombreux problèmes de santé mentale courants commenceront à ressentir des gains positifs au cours d’une thérapie en aussi peu que 6 à 12 séances. À raison d’une séance par semaine, cela se traduit par deux ou trois mois.
Dans la pratique, cependant, les gains prennent souvent plus de temps parce que les gens sont habituellement un peu plus complexes (et les thérapeutes un peu moins axés uniquement sur la résolution de problèmes) dans le monde réel. Dans le monde réel, vous pouvez vous attendre à ce que les gains prennent jusqu’à trois fois plus de temps. Vous devriez certainement commencer à voir des améliorations au cours des deux ou trois premiers mois. Mais l’amélioration à long terme et les gains à long terme peuvent prendre de six à 12 mois pour se réaliser pleinement avec un thérapeute expérimenté.
N’oubliez pas que ces chiffres ne sont que des moyennes pour des problèmes courants comme la dépression, l’anxiété et le trouble bipolaire. La psychothérapie est rarement menée dans le vide, ce qui signifie que le désordre et la complexité de la vie peuvent souvent interférer avec le traitement. Le meilleur traitement implique aussi généralement une approche combinée de psychothérapie et de médicaments.
Il y a deux raisons courantes pour lesquelles les gens abandonnent leur psychothérapie – ils ont fini de travailler sur la question qui les a amenés à suivre une thérapie au départ, ou ils constatent qu’ils ne peuvent plus travailler avec leur thérapie maintenant. En général, on peut dire qu’il a peut-être le temps de quitter le traitement en cherchant des signes révélateurs.
Vous avez fini de travailler sur la question
Si vous avez fini de travailler sur le problème qui vous a amené à suivre une thérapie, vous le remarquerez en observant votre comportement pendant la séance. Il se peut que vous vous sentiez plus ennuyé que d’habitude pendant la séance ou que vous vous aperceviez que vous avez de moins en moins de choses à vous dire.
Vous et votre thérapeute passerez peut-être de plus en plus de temps à parler d’activités quotidiennes ou de choses qui ont peu à voir avec la raison pour laquelle vous voyez votre thérapeute. Le fait de passer en revue une liste d’activités que vous avez faites au cours de la semaine écoulée depuis la dernière fois que vous avez consulté votre thérapeute est souvent un signe que la thérapie est en train de s’arrêter. (Parfois, il peut être bénéfique de passer par une telle liste ou une partie de la thérapie du problème est liée à la gestion du temps, à l’anxiété, etc. Mais si ce n’est qu’un récit de vos activités quotidiennes sans accent particulier sur quoi que ce soit, ce n’est probablement qu’une question de temps).
Parfois, les gens remarqueront qu’ils commencent à parler de questions plus existentielles en thérapie, ou qu’ils deviennent plus philosophiques ou politiques dans leurs discussions. Si ce ne sont pas les questions dont vous êtes venu discuter en psychothérapie, il est probable que vous vous en servez pour remplir votre emploi du temps. Je crois que c’est bien d’avoir de telles discussions en thérapie, mais seulement si elles sont peu fréquentes ou si elles ne sont pas liées à la question qui vous a amené à la séance au départ.
Si vous pensez que la psychothérapie peut vous aider à surmonter vos soucis et améliorer votre qualité de vie, donc n’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par e-mail, pour vous aider à trouver le psychothérapeute qui vous convient.
Savoir quand l’appeler s’arrête en psychothérapie (1/2)
