Lorsque de mauvaises choses arrivent, il faut parfois du temps pour surmonter la douleur et se sentir à nouveau en sécurité. Mais avec ces stratégies d’auto-assistance et ce soutien, vous pouvez accélérer votre rétablissement.
Qu’est-ce qu’un traumatisme émotionnel et psychologique ?
Les traumatismes émotionnels et psychologiques sont le résultat d’événements extraordinairement stressants qui ébranlent votre sentiment de sécurité et vous font sentir impuissant dans un monde dangereux. Le traumatisme psychologique peut vous laisser aux prises avec des émotions et des souvenirs bouleversants et une anxiété qui ne disparaît pas. Vous pouvez également vous sentir engourdi, déconnecté et incapable de faire confiance aux autres.
Les expériences traumatisantes impliquent souvent une menace pour la vie ou la sécurité, mais toute situation qui vous fait vous sentir accablé et isolé peut entraîner un traumatisme, même si elle n’implique pas de préjudice physique. Ce ne sont pas les circonstances objectives qui déterminent si un événement est traumatique, mais votre expérience émotionnelle subjective de l’événement. Plus vous vous sentez effrayé et impuissant, plus vous risquez d’être traumatisé.
Les traumatismes émotionnels et psychologiques peuvent être causés par :
Des événements ponctuels, comme un accident, une blessure ou une attaque violente, surtout s’ils étaient inattendus ou se sont produits dans l’enfance.
Un stress permanent et incessant, comme le fait de vivre dans un quartier où sévit la criminalité, de lutter contre une maladie mortelle ou de subir des événements traumatisants qui se répètent, comme l’intimidation, la violence domestique ou la négligence pendant l’enfance.
Des causes souvent négligées, comme une intervention chirurgicale (surtout au cours des trois premières années de la vie), la mort soudaine d’un proche., la rupture d’une relation importante ou une expérience humiliante ou profondément décevante, surtout si quelqu’un a été délibérément cruel
Faire face au traumatisme d’une catastrophe naturelle ou provoquée par l’homme peut présenter des défis uniques, même si vous n’avez pas été directement impliqué dans l’événement. En fait, s’il est très peu probable que nous soyons un jour les victimes directes d’une attaque terroriste, d’un accident d’avion ou d’une fusillade, par exemple, nous sommes tous régulièrement bombardés d’images horribles sur les médias sociaux et les sources d’information concernant des personnes qui l’ont été. Le visionnage répété de ces images peut submerger votre système nerveux et créer un stress traumatique. Quelle que soit la cause de votre traumatisme, et qu’il se soit produit il y a des années ou hier, vous pouvez apporter des changements pour vous guérir et reprendre votre vie en main.
Les traumatismes de l’enfance et le risque de traumatismes futurs
Bien que n’importe qui puisse être victime d’un traumatisme, vous êtes plus susceptible d’être traumatisé par un événement si vous êtes déjà soumis à un stress important, si vous avez récemment subi une série de pertes ou si vous avez été traumatisé auparavant, surtout si le traumatisme antérieur s’est produit dans l’enfance. Les traumatismes de l’enfance peuvent résulter de tout ce qui perturbe le sentiment de sécurité d’un enfant, notamment :
Un environnement instable ou dangereux
La séparation d’un parent
une maladie grave
des procédures médicales intrusives
La violence sexuelle, physique ou verbale
la violence domestique
Négligence
Les traumatismes subis pendant l’enfance peuvent avoir des conséquences graves et durables. Lorsque les traumatismes de l’enfance ne sont pas résolus, un sentiment de peur et d’impuissance s’installe à l’âge adulte, ouvrant la voie à de nouveaux traumatismes. Cependant, même si votre traumatisme s’est produit il y a de nombreuses années, vous pouvez prendre des mesures pour surmonter la douleur, réapprendre à faire confiance et à vous connecter aux autres, et retrouver votre équilibre émotionnel.
Symptômes des traumatismes psychologiques
Nous réagissons tous de manière différente aux traumatismes, en éprouvant un large éventail de réactions physiques et émotionnelles. Il n’y a pas de “bonne” ou de “mauvaise” façon de penser, de ressentir ou de réagir, alors ne jugez pas vos propres réactions ou celles des autres. Vos réactions sont des réactions NORMALES à des événements ABNORMAUX.
Symptômes émotionnels et psychologiques :
Choc, déni ou incrédulité.
Confusion, difficulté à se concentrer
Colère, irritabilité, sautes d’humeur
Anxiété et peur
Culpabilité, honte, auto-accusation
Retrait des autres
Sentiment de tristesse ou de désespoir
Sentiment de déconnexion ou d’engourdissement
Traumatismes émotionnels et psychologiques (1/2)
