La dépression chez les personnes âgées : Signes, symptômes et traitements (1/2)
La dépression des personnes âgées comme effet secondaire des médicaments
Les symptômes de la dépression peuvent également se manifester comme un effet secondaire de nombreux médicaments couramment prescrits. Vous êtes particulièrement à risque si vous prenez plusieurs médicaments. Si les effets secondaires liés à l’humeur des médicaments sur ordonnance peuvent toucher tout le monde, les personnes âgées sont plus sensibles car, en vieillissant, notre corps devient moins efficace pour métaboliser et traiter les médicaments.
Si vous vous sentez déprimé après avoir commencé à prendre un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être réduire votre dose ou passer à un autre médicament qui n’a pas d’effet sur votre humeur.
Les médicaments qui peuvent causer ou aggraver une dépression sont notamment les suivants
- les médicaments pour la tension artérielle (par exemple, la clonidine)
- Bêta-bloquants (par exemple Lopressor, Inderal)
- Médicaments contre l’hypercholestérolémie (par exemple Lipitor, Mevacor, Zocor)
- Tranquillisants (par exemple Valium, Xanax, Halcion)
- Bloqueurs de canaux calciques
- Médicaments pour la maladie de Parkinson
- Les somnifères
- Médicaments contre les ulcères (par exemple, Zantac, Tagamet)
- Médicaments pour le cœur contenant de la réserpine
- Stéroïdes (par exemple, cortisone et prednisone)
- Les analgésiques et les médicaments contre l’arthrite
- Oestrogènes (par exemple Premarin, Prempro)
- Les médicaments anticholinergiques utilisés pour traiter les troubles gastro-intestinaux
Démence vs. dépression
Ne supposez jamais qu’une perte d’acuité mentale est un signe normal de vieillesse. Il peut s’agir d’un signe de dépression ou de démence, deux phénomènes courants chez les personnes âgées. La dépression et la démence ont de nombreux symptômes en commun, notamment des problèmes de mémoire, une parole et des mouvements lents et une faible motivation, de sorte qu’il peut être difficile de distinguer les deux.
L’auto-assistance pour la dépression chez les personnes âgées
C’est un mythe de penser qu’après un certain âge, les personnes âgées ne peuvent plus acquérir de nouvelles compétences, essayer de nouvelles activités ou changer de mode de vie. La vérité est que le cerveau humain ne cesse de changer, de sorte qu’un adulte âgé est tout aussi capable qu’un jeune d’apprendre de nouvelles choses et de s’adapter à de nouvelles idées qui peuvent l’aider à se remettre d’une dépression.
Vaincre la dépression implique de trouver de nouvelles choses que vous appréciez, d’apprendre à s’adapter au changement, de rester physiquement et socialement actif et de se sentir connecté à votre communauté et à vos proches.
Bien sûr, lorsque vous êtes déprimé, il peut être difficile de passer à l’action et de mettre en place des mesures d’auto-assistance. Parfois, le simple fait de penser aux choses que vous devriez faire pour vous sentir mieux peut sembler accablant. Mais de petits pas peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Une petite promenade, par exemple, est une chose que vous pouvez faire dès maintenant et qui peut vous remonter le moral pendant les deux heures qui suivent. En faisant de petits pas jour après jour, vos symptômes de dépression s’atténueront et vous vous sentirez à nouveau plus énergique et plein d’espoir.
Conseil d’auto-assistance n° 1 : tendez la main et restez en contact
Si vous êtes déprimé, il se peut que vous ne vouliez rien faire ou voir personne. Mais l’isolement ne fait qu’aggraver la dépression. Seul, il peut être difficile de garder du recul et de soutenir l’effort nécessaire pour vaincre la dépression. C’est pourquoi le soutien est important – faites donc un effort pour vous connecter aux autres et limitez le temps que vous passez seul. Si vous ne pouvez pas sortir pour socialiser, invitez vos proches à vous rendre visite, ou restez en contact par téléphone ou par courriel.
Mais n’oubliez pas : la communication numérique ne remplace pas le contact en face à face. Faites de votre mieux pour voir les gens en personne au quotidien. Votre humeur vous en remerciera ! Et n’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour nouer de nouvelles amitiés.
Partez à la découverte du monde. Essayez de ne pas rester enfermé à la maison toute la journée. Allez au parc, allez chez le coiffeur, déjeunez avec un ami, visitez un musée ou assistez à un concert ou à une pièce de théâtre.
Faites du bénévolat. Aider les autres est l’un des meilleurs moyens de vous sentir mieux dans votre peau et d’élargir votre réseau social.
Rejoignez un groupe de soutien aux dépressifs. Le fait d’être avec d’autres personnes confrontées aux mêmes problèmes peut vous aider à réduire votre sentiment d’isolement. Il peut également être inspirant d’entendre comment les autres font face à la dépression.
Prenez soin d’un animal de compagnie. Un animal de compagnie peut vous tenir compagnie, et promener un chien, par exemple, peut être un bon exercice pour vous et un excellent moyen de rencontrer des gens. Les propriétaires de chiens adorent bavarder pendant que leurs animaux jouent ensemble.
Suivez un cours ou adhérez à un club pour rencontrer des gens qui partagent vos idées. Essayez de rejoindre un centre pour personnes âgées, un club de lecture ou un autre groupe de personnes ayant des intérêts similaires.
Créez des occasions de rire. Le rire donne de l’ambiance, alors échangez des histoires et des blagues humoristiques avec vos proches, regardez une comédie ou lisez un livre drôle.
Conseil n°2 : Trouvez un sens et un but à votre vie
Pour surmonter la dépression – et empêcher qu’elle ne revienne – il est important de continuer à se sentir engagé et à avoir un but précis dans la vie. En vieillissant, la vie change et vous pouvez perdre des choses qui occupaient votre temps auparavant et qui donnaient un sens à la vie. La retraite, la perte d’amis proches ou d’êtres chers, l’éloignement de votre réseau social et les changements dans vos finances, votre statut ou votre santé physique peuvent avoir un impact sur votre humeur, votre confiance et votre estime de soi. Mais il existe encore de nombreuses façons de trouver un nouveau sens à votre vie et de continuer à vous sentir engagé dans le monde. Parfois, il suffit de recadrer l’image que vous avez de vous-même ou du processus de vieillissement.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez encore faire, et non plus sur ce que vous étiez capable de faire auparavant. Peut-être vous sentez-vous frustré de ne pas pouvoir faire tout ce que vous pouviez autrefois, ou du moins pas au même niveau ? Ou peut-être que des idées négatives sur le vieillissement ont entamé votre confiance en vous ? Au lieu de vous concentrer sur ce que vous faisiez autrefois, essayez de vous concentrer sur les choses que vous pouvez faire. Vous verrez tout ce que vous avez encore à offrir.
Si vous pensez que la psychothérapie peut vous aider à surmonter vos soucis et améliorer votre santé mental, donc n’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par e-mail, pour vous aider à trouver le psychothérapeute qui vous convient.